Индивидуальное занятие по лечебной физкультуре.

Регулярные дозы физической активности полезны для любого возраста. У жителей крупных городов этот вопрос стоит наиболее актуально. Мы мало двигаемся дома, стоя либо сидя едем на работу, на работе в вынужденной позе сидим за мебелью, зачастую неэргономичной и перегружающей мышцы спины.
Нынешние блага цивилизации, такие как автотранспорт, метро, лифты, эскалаторы безусловно облегчают нашу жизнь и позволяют экономить время, но и имеют негативную сторону в виде недостаточной физической активности, или гиподинамии. В то время как наше тело создано для движений и многие жизненные процессы в организме работают при адекватной мышечной работе. Через физическую работу наше тело освобождается от мышечных блоков, получаемых за день и от стрессовых переживаний. Когда физической нагрузки нет — нереализуемые эмоции и статические перегрузки накапливаются в мышцах (преимущественно это мышцышейно-грудного отдела и диафрагма).День за днем, месяц за месяцем, год за годом это напряжение накапливается в мышцах и в «один прекрасный момент» проявляет себя в виде обострения.

Для сохранения здоровой спины, необходимо укреплять мышцы, окружающие позвоночник. Особенно, это касается прямых мышц спины — тех, которые проходят параллельно от позвоночника с двух сторон и удерживают нашу спину в вертикальной позе. Они должны быть достаточно развиты, чтобы поддерживать позвоночник в физиологичной форме, но и не должны быть перегружены или «забиты» ,тем самым повышая нагрузку на межпозвонковые диски и суставы. У каждого человека в силу анатомических особенностей, состояния мышц и характера заболевания будут свои, максимально эффективные лечебные движения.

При подборе упражнений необходимо учитывать не только проработку нужных мышц спины, но и минимальную нагрузку на межпозвонковые диски и межпозвонковые суставы. Необходимо исключить любые элементы компрессии на позвоночник. К сожалению, многие упражнения направлены только на максимально эффективное сокращение мышц. Они не учитывают физиологические объёмы движений в суставах и расположение защитных связок. Игнорирование определенных правил безопасности может привести к развитию нестабильности в суставно-связочном аппарате позвоночника и прогрессированию развития остеохондроза.

Для подбора максимально полезных упражнений с минимальной нагрузкой на позвоночник и ориентированию к возможностям занятия различными видами спорта, учитывая данное состояние — необходима консультация у врача по лечебной физкультуре. Также врач проконсультирует Вас в вопросах о позе во время сна, правильной ходьбы, посадки в кресле, поднятия и переноса предметов.